全４回のショートカットシリーズを経て（って、全部参加したわけではないですが）、次のシリーズ「システマアプリケーション」（全４回）が始まった。
今回参加したのは、その第１回。
「重さ」と「波」に関する理解を深める回でした。
「波」は普段の稽古（ためない、うねらない、ねじらない）のせいか、感じを掴みづらかったけど、
途中で（順番に伝わるけどタメをつくるわけではない）と理解してから良い感じでトレーニング出来るようになった。
「重さ」は今回とっても身体が理解してくれた感触。特にストライクは確実に重くなったと思う。。
システマ経験のある方（今回は全員が経験者でしたが）と組んだ時に、
”肘が拳よりも先に落下しきってしまうことによるブレーキ”に気づけたのが大きい。
”塀から一気に落ちるか、階段を転がって落ちてくるかの違い。”と指摘して頂いたが、
実際に言われたその場で「重さ」にはっきりと差が出るほどの変化があった。
これを自分で気づくのは相当時間がかかっただろうなぁ。
当たり前の事かもしれませんが、私にとってはすごい収穫でした。
ゆっくり丁寧にやるって大事ですね。
後はトレーニングメニューのメモ。
■共通事項
ゆっくり、丁寧にー！！！
■呼吸にあわせて動く
緊張とリラックス
・歩く・走るを呼吸にあわせて。
・緊張リラックスを歩く・走るの呼吸にあわせて。
・呼吸は吸う・止める・はく。
・吸って緊張、止めて確認、はいてリラックス。
■重さ
姿勢の変化、緊張からリラックスへの変化による重さの違い
・緊張で持ち上げてリラックスで落とす。落下時に自分の重さを感じる。
全身、上半身、首、肩、腕、肘、拳、胸、腹
・緊張からリラックスの変化で相手の重さを感じる。
後ろから持ち上げて。
・緊張からリラックスの変化・姿勢の変化で相手の重さを感じる。
プッシュアップの拳によるマッサージで。
重さを感じたまま動く
・でんでん太鼓で腕を振り回す。
・でんでん太鼓で振り回す腕の重さでウロウロする。
重さで相手を崩す
・片手で触れたところに重みをのせる。重みに相手が反応して、緊張したところをもう一方の手で触れて崩す。
重さを相手にぶつける
・でんでん太鼓で振り回す腕を相手にぶつける。
・挙げた手を落下させながら相手にぶつける＠掌。
（この日最大の気づき（指摘）はこのメニュー）
・挙げた手を落下させながら相手にぶつける＠ストライク。
（ストライクが重くなっているのを実感！！音でいえばペチンからドンに変わった。）
■波
・自分の身体で波を発生させて、それを伝えて感じる。
両足から指先まで（腕から前方向へ）
両足から指先まで（腕から横方向へ）
両足から指先まで（腕から上方向へ）
右手から肘・肩・右胸・左胸を伝って左手へ。その逆。
両足から右手へ、右足から右手へ。その逆。
身体の前、後、中を伝わる波の違いを感じる。
・自分の身体で発生した波を相手に伝える。
自分で波が完結していたような動きになっていた。相手を感じて、相手に伝わる波まで感じようとしなっくては。
両手（片手）を掴まれた（掴んだ）状態で、足で発生させた波を腕を通して相手に伝える。
自由な格好で相手に触れたところから波が伝える。このときは重さも伝わるように動く。
■波の種類
最後の質問タイムで教えてもらった。
・自分の身体で起こした山・谷が相手に伝わっていく波（体術）
・衝撃波のように同心円上で伝わっていく波（ストライク）
■相手の動きをもらって動く
「楽をしたいから。」はセミナー後の北川さんの言葉。
これがシステマの動きの特徴でしょう。
・２人組で立って向かい合い、相手の動きを貰って動く。
・２人組でグラウンド。止まらないで動き続ける。
Ｒさんと。重かったけどリラックスして動き続けられた気がする。
・３人組でグラウンド。Ｒさんともう一方と。
・全員でグラウンド。はじっこの安全なところでゴロゴロとリラックスできた（笑）
今回参加したのは、その第１回。
「重さ」と「波」に関する理解を深める回でした。
「波」は普段の稽古（ためない、うねらない、ねじらない）のせいか、感じを掴みづらかったけど、
途中で（順番に伝わるけどタメをつくるわけではない）と理解してから良い感じでトレーニング出来るようになった。
「重さ」は今回とっても身体が理解してくれた感触。特にストライクは確実に重くなったと思う。。
システマ経験のある方（今回は全員が経験者でしたが）と組んだ時に、
”肘が拳よりも先に落下しきってしまうことによるブレーキ”に気づけたのが大きい。
”塀から一気に落ちるか、階段を転がって落ちてくるかの違い。”と指摘して頂いたが、
実際に言われたその場で「重さ」にはっきりと差が出るほどの変化があった。
これを自分で気づくのは相当時間がかかっただろうなぁ。
当たり前の事かもしれませんが、私にとってはすごい収穫でした。
ゆっくり丁寧にやるって大事ですね。
後はトレーニングメニューのメモ。
■共通事項
ゆっくり、丁寧にー！！！
■呼吸にあわせて動く
緊張とリラックス
・歩く・走るを呼吸にあわせて。
・緊張リラックスを歩く・走るの呼吸にあわせて。
・呼吸は吸う・止める・はく。
・吸って緊張、止めて確認、はいてリラックス。
■重さ
姿勢の変化、緊張からリラックスへの変化による重さの違い
・緊張で持ち上げてリラックスで落とす。落下時に自分の重さを感じる。
全身、上半身、首、肩、腕、肘、拳、胸、腹
・緊張からリラックスの変化で相手の重さを感じる。
後ろから持ち上げて。
・緊張からリラックスの変化・姿勢の変化で相手の重さを感じる。
プッシュアップの拳によるマッサージで。
重さを感じたまま動く
・でんでん太鼓で腕を振り回す。
・でんでん太鼓で振り回す腕の重さでウロウロする。
重さで相手を崩す
・片手で触れたところに重みをのせる。重みに相手が反応して、緊張したところをもう一方の手で触れて崩す。
重さを相手にぶつける
・でんでん太鼓で振り回す腕を相手にぶつける。
・挙げた手を落下させながら相手にぶつける＠掌。
（この日最大の気づき（指摘）はこのメニュー）
・挙げた手を落下させながら相手にぶつける＠ストライク。
（ストライクが重くなっているのを実感！！音でいえばペチンからドンに変わった。）
■波
・自分の身体で波を発生させて、それを伝えて感じる。
両足から指先まで（腕から前方向へ）
両足から指先まで（腕から横方向へ）
両足から指先まで（腕から上方向へ）
右手から肘・肩・右胸・左胸を伝って左手へ。その逆。
両足から右手へ、右足から右手へ。その逆。
身体の前、後、中を伝わる波の違いを感じる。
・自分の身体で発生した波を相手に伝える。
自分で波が完結していたような動きになっていた。相手を感じて、相手に伝わる波まで感じようとしなっくては。
両手（片手）を掴まれた（掴んだ）状態で、足で発生させた波を腕を通して相手に伝える。
自由な格好で相手に触れたところから波が伝える。このときは重さも伝わるように動く。
■波の種類
最後の質問タイムで教えてもらった。
・自分の身体で起こした山・谷が相手に伝わっていく波（体術）
・衝撃波のように同心円上で伝わっていく波（ストライク）
■相手の動きをもらって動く
「楽をしたいから。」はセミナー後の北川さんの言葉。
これがシステマの動きの特徴でしょう。
・２人組で立って向かい合い、相手の動きを貰って動く。
・２人組でグラウンド。止まらないで動き続ける。
Ｒさんと。重かったけどリラックスして動き続けられた気がする。
・３人組でグラウンド。Ｒさんともう一方と。
・全員でグラウンド。はじっこの安全なところでゴロゴロとリラックスできた（笑）
コメント