恵比寿動作術『四股踏み』

中島先生の動作術に参加。

四股を教わった。
大きく動いて腰を落とす四股ではなく、小さく動いて腰を落とさない四股。
運動的には楽に感じるが効果は高いという。

骨磨き
足の骨を磨く。
磨くといっているのは正しいポジションの感覚を出すということ。
短棒を使って足裏の骨を本来のアーチが形成されるように刺激しながら１ヶ所ずつ確認していく。
横のアーチで足先、ＭＰ関節、両踵、立方骨
縦のアーチで人差し指

立方骨の感覚が出てきたら片膝を立てて膝頭に両手を乗せて重さをかけ、立方骨で支える感覚が出たポジションで垂直に重さをかけると脛の骨に感覚が出てくる。
片足ずつやると違いがわかるのでおすすめ。
私は骨が現れるような感覚変化があった。

足指の先
足指の第一関節だけを手で動かす。
動かなくなった体のリハビリのようだった。
特に薬指と小指はどこに関節かあるのかわからないくらい鈍い。
これも片足ずつやると違いがわかって面白い。

12KGのケトルベルが置いてある。
先日中島先生に教わったスイングで心地好い全身運動を楽しんだ。
体力は消耗するのでいつまでも続けられるわけではないが、重いものを動かす負担を全身に散らす感覚が、いわゆる負荷をかけて鍛えるのとは違って気持ち良い。

終わった後はリクエストを受けて空気転がしをかけた。
初めての人でも安全に受けられる『空気転がし』。好評でした。