恥骨を前に出す方法は、聞いてはならない？！

中島先生の講座後、中村先生のセミナーまで時間が空いたのでファミレスで食事をしながら過ごす。

前日の股割りセミナーでワンランク上の股割りが行われたらしい。
キーワードは『集約』。背中を小さくする？！
強烈に腹圧をかける。

やり方を教わった。
全部収縮させる。全身ギューっと収縮だ。
力一杯！ギューっと！
ファミレスで怪しいポーズをしている人たちが出現。

小指から手を握りこむ（握らない方法もある）
手首は曲げない
脇を締める（基本ポーズ）
肘を曲げる
手のひら（拳）は手前に向ける（内側に向けるやり方もある）
足指を握りこむ
骨盤を起こす

ここからが大変なところ

全てを収縮させる
ぎゅーっとだ。
思いきり力を入れる
肘で脇腹を締める

『恥骨を前に出す方法』
先日の恵比寿で道場をウロウロしながら探っていたもの。
セミナーで聞こうと思っていたが、ここで聞いておいて良かった。
中村先生によると、この話は聞く段階というものがあって、正しく伝わらない恐れがある段階では聞いてはならないらしいのだ。

『恥骨を前に出す』
そのやり方は、、、恥骨を前に出したい感覚が出てきたら中村先生に直接聞いてください！

続いては構造動作トレーニング会。

＜この日の私用のメモ＞
・内転筋、恥骨を収縮（ブレーキはかけない）
・割って前に上に