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2014年11月24日月曜日

強い姿勢(背骨の真っ直ぐ)

背骨に感覚が通ってからやっほうが良いとおもいますが、やってみて面白かったのでご紹介。
娘と小学校に遊びにいったときに鉄棒で発見しました。

低めの鉄棒を体が斜めになるように担ぎ(腕を伸ばした状態)、足で持ち上げるように背骨に重さを通す。
感じる重みが、腰や腿に偏らないように、重さが片寄りなく体を通って、足裏で感じるように。

重さが通った状態を感じながら立位に移行する。
この姿勢、多分強い。

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